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美顔は習慣でつくる！簡単顔ケア×頭皮マッサージでリフトアップ生活を始めよう！

更新日：3月28日

　


アンナです！ 
みなさん、元気ですか？💖

最近、フェイスラインのゆるみや たるみが気になることはありませんか？

実は、顔のたるみは 年齢だけが原因ではなく、姿勢や血流の影響も大きいんです💡

だからこそ、毎日の習慣を少し変えるだけで、グッと若々しい印象に✨
朝のスキンケアと一緒に 3分の簡単ケア をプラスして、スッキリ上向きフェイスを目指しましょう💖

それでは、さっそく 「リフトアップの新習慣」 をご紹介していきますね💆‍♀️✨




1. 正しい姿勢づくりでリフトアップの土台を整える✨

顔のたるみは 姿勢の悪さから くることも💡
猫背になると フェイスラインがもたつきやすく、たるみやすい状態に…。

だからこそ、まずは 「正しい姿勢づくり」 から始めましょう！💆‍♀️

🌿 正しい姿勢をつくる簡単ストレッチ 🌿

📌 やり方
  1. 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せる
  2. 胸を空に向けるように、気持ち良く開く
  3. アゴを軽く上げて、首の前側（広頚筋）もストレッチ、深呼吸しながら5秒キープ

✨ ポイント ✨
✅ 手が空いたときに どこでも簡単にできる！
✅ デスクワークの合間や朝のストレッチとして取り入れると効果UP💖
姿勢が整うと、 フェイスラインがスッキリ引き締まり、たるみ予防にも◎ ✨

2. 首の前を伸ばして、フェイスラインをスッキリ引き締める✨

首の前側にある 「広頚筋（こうけいきん）」 は、顔とつながる大切な筋肉💡

首筋が硬くなると、フェイスラインがもたつきやすく、首のシワの原因 に…💦

でも大丈夫！

1日何回でもOKな簡単ストレッチ で、スッキリした印象を目指しましょう💖

🌿 首筋を伸ばすストレッチ 🌿

📌 やり方
  1. 両手を合わせ、鎖骨に軽く当てる（下に優しく引くイメージ）
  2. アゴをゆっくり天井へ向ける
  3. 首筋がじんわり伸びるのを感じながら、左右にゆらゆら倒す
  4. 肩の力を抜き、深呼吸しながらリラックス

✨ ポイント ✨
✅ フェイスラインの引き締め＆首のシワ改善に◎
✅ 肩の力を抜くことが大切！ リラックスして気持ちよく伸ばそう
✅ どこでも簡単にできて、1日何回でもOK！
このストレッチを習慣にすると、顔の印象がグッと若々しくなりますよ💖

3. 頭皮マッサージで血流アップ！スッキリ引き締まった顔へ✨

頭皮と顔は1枚の皮膚でつながっていますよね💡

だからこそ、頭皮をほぐすことで フェイスラインがスッキリし、ほうれい線の予防やむくみ解消にも効果的！

1日数分のマッサージで、血流を促し、ハリのある若々しい表情 を目指しましょう💖

🌿 頭皮マッサージのやり方 🌿

📌 基本の動き
  1. 両手の指の腹を使い、髪の中に入れて頭皮をとらえる
  2. 指と頭皮を擦らず、頭皮を頭蓋骨から優しくずらすように動かす
  3. 後ろ・耳の後ろ・後頭部をほぐし、徐々に頭の下から上へ移動
  4. おでこにシワが寄らないように、円を描くようにマッサージ
  5. 側頭部も、下から上へ頭頂部に向かって優しくほぐす

✨ ポイント ✨
✅ 肩の力を抜いて、リラックスしながら行うこと！
✅ 少しずつ頭頂部へ移動し、全体をバランスよくマッサージ
✅ 血流が良くなり、顔のむくみやほうれい線の予防にも◎

続けることで、顔全体がスッキリと引き締まり、リフトアップ効果も期待できますよ💖

4. 耳マッサージで血流アップ！顔全体をスッキリ引き締める👂

実は、耳も顔と深くつながっている大切なパーツ💡

耳をほぐすことで、血流が良くなり、フェイスラインがスッキリ するだけでなく、全身の巡りまで整いやすくなります✨

耳にはツボがたくさんある ので、優しくマッサージするだけでリラックス効果も💖
しかも、どこでも簡単にできるのが嬉しいポイント！

🌿 耳マッサージのやり方 🌿

📌 基本の動き
  1. 耳を指でつかみ、自分が気持ちいいと感じる強さでマッサージ
  2. 耳たぶを軽く引っ張ったり、前後にクルクル回したりする
  3. 耳全体を優しくさすりながら、じんわり温める

✨ ポイント ✨
✅ 血流アップで顔のむくみ解消＆リフトアップに◎
✅ ツボが刺激され、リラックス＆全身の巡りも整う
✅ いつでもどこでもできる簡単マッサージ💖
たった数秒でも、顔全体がぽかぽかしてスッキリ感を感じられるはず✨
ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね💆‍♀️💖

まとめ🌿顔ケア×頭皮マッサージで、毎日スッキリ上向きフェイスへ💆‍♀️✨
「リフトアップしたい！」と思ったら、特別なケアをしなくても大丈夫。
大切なのは、毎日の小さな積み重ね💖

今日ご紹介した4つの習慣👇

✅ 正しい姿勢で、たるみを防ぐ✨
✅ 首筋を伸ばして、フェイスラインをスッキリ💖
✅ 頭皮をほぐして、むくみ＆血流改善💆‍♀️
✅ 耳マッサージで、巡りを整えながらリラックス👂✨

どれも 「どこでも、いつでもできる」 簡単なものばかり！

だからこそ、無理なく続けられるのがポイント💡✨

「もっと詳しくやり方を知りたい！」という方は、ぜひ こちらのYouTubeで実際に動きをチェックしてみてください🎥💖


画面を見ながら一緒にやると、より効果を実感しやすいはず✨

💆‍♀️ 新しいリフトアップ習慣で、あなたの表情をもっと輝かせましょう💖

今日も自分を大切にする時間を楽しんでね💖 それではまた！



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